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啤酒與運(yùn)動

作者:山東天泰 人氣: 發(fā)布日期: 2022-11-11
信息摘要:
經(jīng)過疲憊的鍛煉后,許多人(包括運(yùn)動員)都想在之后喝一杯冷品脫作為獎勵。但這個時候引入酒精是個好主意嗎?顯然,回答是否定的。鍛煉后飲酒的額外風(fēng)險包括:減慢肌肉修復(fù)過程并減慢儲

經(jīng)過疲憊的鍛煉后,許多人(包括運(yùn)動員)都想在之后喝一杯冷品脫作為獎勵。但這個時候引入酒精是個好主意嗎?顯然,回答是否定的。鍛煉后飲酒的額外風(fēng)險包括:減慢肌肉修復(fù)過程并減慢儲存能量的能力。飲酒會導(dǎo)致更頻繁地排尿,從而引發(fā)脫水。鑒于啤酒是一種鎮(zhèn)靜劑,鍛煉后飲用可能會減慢恢復(fù)速度,導(dǎo)致肌肉疼痛增加并降低鍛煉的整體益處。



大部分的運(yùn)動飲料中的三種成分都是蛋白質(zhì)、碳水化合物和電解質(zhì)。蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù),碳水化合物取代糖原儲備,電解質(zhì)幫助補(bǔ)充水分。
而啤酒比其他飲料含有更多的碳水化合物。平均而言,每100毫升啤酒中含有 15 到 12 克碳水化合物。這比健身專業(yè)人士在鍛煉后經(jīng)常推薦的碳水化合物要少得多。不過精釀啤酒含有 1 或 2 克蛋白質(zhì),不足以為肌肉提供這種必需的常量營養(yǎng)素。普通啤酒的電解質(zhì)很少,可能會脫水。
然而,一些研究表明,運(yùn)動后飲用不含酒精的啤酒可能會產(chǎn)生積極的影響。奧運(yùn)會美國隊的官方網(wǎng)站指出,“喝不含酒精的啤酒可以幫助運(yùn)動員充分利用鍛煉,并為最大程度的恢復(fù)做好更好的準(zhǔn)備。
早在2012年,研究人員使用馬拉松運(yùn)動員的隨機(jī)樣本來測試賽后炎癥,發(fā)現(xiàn)無酒精啤酒具有抗炎特性。發(fā)現(xiàn)炎癥水平急劇降低。跳繩是一種心血管運(yùn)動。因此,在鍛煉前和鍛煉期間飲用無酒精啤酒可能會有所幫助。

所以運(yùn)動后想來一杯啤酒的話,無酒精啤酒對你是個好的選擇。

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